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うつ病&パニック障害奮闘記-おさんぽ村長のブログ

パニック障害&うつ病と戦ってるブログです

クリスマスの出来事

こんにちは。 本日の仕事も半日終わりました。

いきなり本題ですが クリスマスに妻と喧嘩になりました。

原因は些細な事だったのですが 驚いたのは

「自分が怒った」ということ。

普通なら支えてくれている妻に対して怒るなんて批判を浴びるような事ですが

うつ病になってからというもの 「怒る」という感情がありませんでした。

「嫌だ」と思っても感情が「無」で 唯一ある感情も「泣く」だけでした。

喜怒哀楽。

日々の生活に喜びを感じる事、楽しみを感じる事はまだありませんが

「怒る」という感情が戻ってきました。 これは僕にとって大きな進歩だと思ってます。

少しづつ 少しづつ

良くなっている気がします。

カウンセリングなどは受けず、投薬のみの治療ですが、心療内科に行って良かったです。

「死」について考える時もまだありますが 死にたいと思う頻度は減ったように感じます。

では 午後の仕事がありますのでこの辺で。

クリスマスイブの心療内科

こんばんは。

クリスマスいかがお過ごしでしょうか。

 

昨日は心療内科に行きました。

珍しく午前中に起きて、ケーキ屋さんにケーキを取りに行き

 

午後から心療内科へ。

 

サインバルタの効果があった事と

服用していたリーゼが効かない話を先生にしました。

 

リーゼは抗不安薬の中でも最弱の部類というのもあって、最近だんだん効かなくなっていました。デパスは強くて効きやすいのですが

 

強い薬を使い続けるのは抵抗もあるので

頓服薬として使っています。

 

なので。

ソラナックスを処方してもらいました。

リーゼやデパスと違い、効果が長く続くといのと、リーゼ以上デパス未満の薬という事です。 

 

パニック障害持ちの人の間では

割とポピュラーな薬ですね。

 

症状がヒドイ人だとデパスの0.5g以上などを飲まないとダメみたいですが

 

僕はリーゼが効かなくなったので

ソラナックスを試して、それでもダメならデパスを常備薬にする感じです。

 

ソラナックスは1日2回、朝と夕方との事なので飲む回数が少なく、そこは少し不安ですが。。

 

こちらも体感の効果など経過を書ければと思います。

 

サインバルタを飲み始めてからは

ヒドイ気分の落ち込みも少なくなり

妻とも普通に会話ができるようになりました。

 

自分がうつ病であると認める事。

これはとても大事です。

 

精神科や心療内科に行く事に抵抗がある方や

家族にバレたくないと思われる方もいるやもしれませんが

 

僕の経験からすると

うつ病は放置しても治りません。

 

放置すればする程、普通から遠ざかって社会復帰が難しくなる可能性が広がります。

 

なのでどうか

悩んでいる方や自分の体調に違和感を感じる方はネットで自己治療法を調べるのではなく

 

心療内科に行きましょう。

それが一番の近道です。

 

精神的な病気でなくても

酷くなる前に病院に行くのが最善です。

 

うつ病も同じです。

 

きっとよくなる。

また普通に過ごせる。

段々そう思えるようになってきました。

 

僕は

病院に行ってよかったと思っています。

 

では

良いクリスマスを。

 

 

体調が急変

こんばんは。

とりあえず明日から3連休です。

 

今まで色々仕事をしてきましたが

こうしてまともに土日祝に休める環境に

いた事がなかったので

 

嬉しいです。

 

ですが今日は問題ありです。

昨晩、就寝中にいきなり動悸がして目を覚ましました。

 

パニック発作でしょう。

今回は謎です。

 

寝不足という事もありませんし、寝る前にデパスを飲みました。抗うつ剤も毎朝キチンと飲んでいます。

 

その時を境に

今日は一日中体調が悪かったです。

 

そんな中、会社の同期全員とランチ会があり、強制的に参加させられ、あんまり量を食べない僕はからかわれました。

 

食べないのではなく

食べられないんです。

吐きます。

 

同期の人はなんだかやたら距離感が近くて苦手です。同期なので仲間意識があるんですかね。

 

妙に群れたがります。

 

毎日、妻が作ってくれた小さな弁当を食べてデスクで昼寝して午後の仕事をして帰る。これが僕のベストです。

 

自分のテリトリーに入られると嫌な気持ちになります。

 

そんな事もあって

今日は少し気分が落ち込んでます。

 

生きるってなんだろう。

では。

 

 

 

できることをする

こんばんは。

今年も残すところあと少しです。

 

「好きな音楽を聴く」というのはとても心が落ち着きます。

 

パニックとうつ持ちの僕にとっては都心の電車というのは辛いものでして、音楽で雑音をカットして目を閉じて何も考えずにやり過ごします。

 

根本的な部分が解決できればいいのですが

願ったところで治ってくれないので「今どうするか」を考えます。

 

「○○すると良くなる」

とかネットには沢山記事がありますが、症状もそれぞれ、療法もそれぞれだと思います。

 

だから「自分が出来そうなこと」から始めます。

 

身体を動かすのがイイとかありますが

この精神状態で仕事をしている状況で

毎日決まった運動をするなんて難しいです。そ

出来るようになってからすればいいと思います。

 

話は変わりますが

サインバルタを飲み始めて10日くらいになりますが

 

びっくりするくらい効果が出てます。

 

相変わらず眠いのは治らないですが

気分の急激な下がりがなくなりました。

 

倦怠感も以前に比べたらなくなりましたし

サインバルタ凄いです。

 

まだ時々ボーっとしている時があるらしいですが(妻曰く)

飲んでいる当人も同居の妻も効果の実感を得ています。

 

ただ

やる気や集中力は高まりません。

一日中眠くて集中力が続かないです。

 

毎日ランチの後は

デスクで昼休憩が終わるまで爆睡してます。

 

周囲からは

「○○さんなんでそんないつも眠いの笑」

なんて聞かれますが

 

「昨日遅くまで本読んじゃって」なんて適当な事言っときます。

 

サインバルタはだいたい

40mgが処方のデフォルトみたいですが

僕はまだ20mgです。

 

今後は増えるかもしれませんが

眠気が心配です。

 

うつが改善されるなら仕方がないかなとは思いますが。。

 

仕事中に眠いのも考えものです。

 

なんだか内容がまとまらなくなってきたのでこの辺で。

 

ではまた。

 

 

 

パニック発作をねじ伏せる

こんばんは。

仕事が終わって帰りです。

 

今日は体調があまり優れず

身体が随時緊張状態でした。

なんでしょうね。

 

パニック発作を始めて起こした時から内臓が攣ってる感覚が治らならいんです。

 

そんな不調な今日はパニック発作が起きました。朝からあまり体調は良くなかったので予兆はありましたが

 

昼食の最中に嘔吐感と動悸と冷や汗。

実際、発作の嘔吐感から吐いた事はないのですが「ここで吐いたらヤバイ」そんな気持ちが余計に体調を悪化させます。

 

そんな時は

・動ける状況ならその場から動く

・できるだけ人のいないところに逃げ込む

・移動の際は必ず薬を持つ

 

これが僕の緊急時の対処方です。

いつでも薬が飲めるように常に水は持ち歩いてます。

 

「ヤバイ、発作だ」

「吐いてしまうかも」

過呼吸が起きるかも」

「ここで倒れるのはマズイ」

 

頭に当然過ぎります。

 

よく「考えないようにしましょう。過呼吸では死にませんので安心してください」なんて言葉を聞きますが

 

発作が起き始めると

死ぬとかではなく「この場所で起きたらマズイ」とい気持ちが大きいのではないかと思います。

 

なので

一度「その場所より安心出来る場所」に身を置くのが良いです。

 

以前、不動産の仕事を三週間程やったと記事に書きましたが

 

車の運転中などは逃げられない状況に近いのでどうしようもなかったです。都心で働いているので急に車を停められない場所もありますし。

ましてやお客さんの案内中だったら余計です。

 

体調がいい時と悪い時。

そこにどんな差があるか分からないのが難点です。

 

夜に寝て朝起きると、昨日の自分とは違う自分になっている。そんな事は日常茶飯事。

だからきっと人より疲れやすいんです。

 

パニック発作を起こさない事を考えるのもいいですが、パニック発作は起きます。突然来ます。だから起こさない方法を必死に考えるよりも、発作が起きそうになったらどうするかを考える方が安心できます。

 

そしたら自然と

「発作が起きても大丈夫」と思えるようになります。

 

状況や悩み、症状の度合いなどは人それぞれなので一概にして僕の方法が正解だとは言えないですが、一人でもこの方法で助けられたらと思ってます。

 

そんな感じで

今日はいつもより少し疲れました。

 

インフルエンザも流行ってますので皆様、体調にお気を付けて。では。

 

 

サインバルタとデパス

こんばんは。

仕事が終わって帰りです。

 

サインバルタを服用し始めて三日目。

効き目が出るまでに1週間程度かかるとの事ですが、効果がどんなものか期待してます。

 

しかし

眠気が凄いです。

 

パニック発作を抑える為にデパス

うつ病を抑える為にサインバルタ

 

どちらも副作用に眠気が含まれているせいか

とにかく眠いです。

 

朝食後サインバルタデパスを飲みますが

その後、昼過ぎまでずっと眠気と戦います。

 

薬の入りはいい方なので

良くも悪くもと言ったところです。

デパスだけだった時はここまで眠気も来なかったので、サインバルタのせいかと思います。

 

副作用だけではなく主作用の方も早く実感出来れば嬉しいです。

 

次、心療内科に行くのは12月24日。。。

半強制的にこの日に設定されましたが。。

クリスマスイヴの予定が心療内科とは

なんだか妻に申し訳ないです。

 

体調も仕事も安定させて

妻を旅行に連れていってあげたいです。

 

ではでは。

普通になりたい

こんばんは。

今日も無理なく働いてきました。

 

体調も大きく酷くなったりもせず

比較的平和な1日だった気がします。

 

と言ってもパニック障害になる前

うつ病になる前みたいに元気ではないです。

何もトラブルが無い日はありますが

元気な日なんてないですからね。

 

話が変わりますが

自分はいつからうつ病だったのか

うつ病パニック障害が発症した原因は何だったのかをよく考えます。

 

原因が分からなきゃ改善方法なんて見つからない。何にでも言える事だと思います。

 

早く治したい。

普通の日々が送れるようになりたい。

心が重たい感覚、全身の倦怠感から逃れたい。

 

だから考えます。

 

普通に仕事して

普通に笑って

普通に辛くて

普通に幸せで。

 

これでいい。

 

かつては「人より先に人より前に」常にその精神で生きてました。でも残念ながら今の自分にはそれができません。

 

どうしてこんな風になってしまったんだろう。

答えが出てきません。

 

過ぎた事を気にしても仕方がないですが。。。

 

今はただ

以前のように

普通になりたいです。